Menopauza je přirozenou etapou života každé ženy, která značí konec reprodukčního období. Pro mnoho žen však může být zdrojem nejistoty a otázek. Pojďme se podívat na to, co menopauza obnáší, jak ji rozpoznat a jak o sebe v této době pečovat.
doc. MUDr. Jiří Presl, PhD.
přednosta Gynekologicko-porodnické kliniky FN Plzeň a LF UK v Plzni
Kdy menopauza nastává a jak dlouho trvá?
Menopauza se definuje jako poslední menstruace, kdy v následujícím období 12 měsíců nemá žena menstruační cyklus. Nejčastěji k ní dochází kolem 50. roku života, ale může nastat z různých důvodů kdykoliv mezi 40. a 60. rokem. Fáze vedoucí k menopauze, známá jako perimenopauza, může začít několik let předem. V této době se objevují první změny, jako nepravidelná menstruace a hormonální výkyvy.
Jak se menopauza projevuje?
Příznaky menopauzy jsou rozmanité a zahrnují návaly horka, noční pocení, změny nálad, poruchy spánku či ztrátu energie. Často se objevují i fyzické změny, jako je vaginální suchost nebo snížené libido. Každá žena však prožívá menopauzu odlišně – u některých jsou příznaky mírné, u jiných výraznější.
Mění se potřeby ženy během dne a noci?
Hormony hrají klíčovou roli v regulaci ženského těla, a proto je důležité přizpůsobit péči o zdraví denní době. Ve dne je vhodné doplňovat hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální psychické činnosti. Ideální je příjem hořčíku v kombinaci s vitamínem B6. Na noc lze zvážit doplňky obsahující melatonin pro zlepšení spánku, z bylinek je možné sáhnout po chmelu nebo po třezalce. Strava bohatá na fytoestrogeny (např. sója nebo lněné semínko) může přispět ke zmírnění příznaků.
Rizikem postmenopauzy je osteoporóza, je proto důležitý zvýšený příjem vápníku a vitamínu D, který podporuje jeho vstřebávání.
Jak řešit vaginální suchost?
Vaginální suchost je běžným, ale často podceňovaným příznakem peri a postmenopauzy, který může ovlivnit kvalitu života i intimní vztahy. Příčinou je pokles hladiny estrogenu, což vede ke ztrátě elasticity a hydratace vaginální sliznice. Pomoci mohou zvlhčující vaginální gely, které jsou k dostání v lékárnách. Pro dlouhodobou úlevu je vhodné konzultovat problém s gynekologem a zvážit lokální estrogenové krémy nebo až hormonální substituční terapii (HRT). Alternativní přístupy zahrnují nehormonální možnosti, jako je například kyselina hyaluronová, která přispívá k hydrataci a regeneraci vaginální sliznice. Mezi další metody patří laserová terapie, která stimuluje obnovu tkání a zlepšuje elasticitu. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a hydratace mohou rovněž pozitivně ovlivnit celkové zdraví sliznic. Je důležité vybrat individuální přístup na základě konzultace s odborníkem.
Závěrem
Menopauza je jedinečné období, které si žádá větší pozornost k potřebám těla. Kvalitní informace, zdravý životní styl a individuální přístup k léčbě pomáhají ženám prožít tuto fázi života s větším komfortem. Nebojte se konzultovat své příznaky s lékařem a najít řešení, které bude vyhovovat právě vám. Menopauza nemusí znamenat konec vitality, ale naopak nový začátek!
