Rakovina prsu a rakovina hrdla i těla děložního (běžně „čípku a dělohy“) patří mezi ty zhoubné nádory u žen, které můžeme samy ovlivnit. I když hraje roli genetika, věk a další faktory, velkou část rizika ovlivňujeme samy – svým životním stylem, účastí ve screeningových programech, v případě HPV očkováním i včasným vyhledáním lékaře při podezřelých příznacích.
Petra Adámková
Předsedkyně výboru Hlasu onkologických pacientů, z. s.
Rakovina prsu – prevence v našich rukou
Rakovina prsu postihuje nejčastěji ženy po 50. roce, ale nevyhýbá se ani mladším. Zásadní je pravidelné samovyšetření prsou – jednou měsíčně, ideálně po menstruaci. Sledujte vzhled a tvar prsou, změny kůže, bradavek či výtok. Od 45 let mají ženy v ČR nárok na bezplatnou mamografii každé dva roky, při zvýšeném riziku častěji. Včasný záchyt nádoru výrazně zvyšuje šanci na úspěšnou léčbu.
K rizikovým faktorům patří obezita, nadměrná konzumace alkoholu, kouření, dlouhodobý stres a nízká fyzická aktivita. Naopak ochranně působí pohyb, udržování zdravé hmotnosti, pestrá strava a omezení alkoholu.
Rakovina dělohy – proč má obezita tak velký vliv
Rakovina dělohy se vyskytuje zejména po menopauze. Hlavním rizikovým faktorem je obezita – tuková tkáň totiž produkuje estrogeny, které při dlouhodobém působení zvyšují riziko vzniku nádoru. Dalšími riziky jsou cukrovka, vysoký krevní tlak, hormonální nerovnováha a nízká pohybová aktivita.
Prevencí je udržování zdravé váhy – pravidelným pohybem a vyváženou stravou. Doporučuje se středně intenzivní aktivita každý týden (rychlá chůze, plavání, jízda na kole) a jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a kvalitní bílkoviny. Omezit je vhodné cukry, vysoce zpracované potraviny a alkohol.
Desatero dobrého zdraví
Jak je vidět, obě onemocnění mají mnoho společných rizikových faktorů, které lze ovlivnit.
Co tedy dělat? Chcete malou pomůcku? Stáhněte si Desatero dobrého zdraví, které připravily „ženy ženám“ – iniciátorky projektu Women4Health, který se zaměřuje na podporu ženského zdraví.
Proč jednat hned?
Mnoho žen odkládá prevenci kvůli nedostatku času nebo obavám z výsledků. Pravdou ale je, že čím dříve se případný problém odhalí, tím snazší a šetrnější bývá léčba. Prevence a zdravý životní styl nejsou o dokonalosti, ale o pravidelných malých krocích, které dohromady tvoří silný štít proti nemocem.
Pečovat o své zdraví není luxus – je to investice, která se vyplácí každý den.
